ヨーガは、体と心を繋いでくれます。
呼吸を感じると、「自分自身の〝今“」に気づきます。
今の自分に無理のないよう進めていきましょう。
呼吸をゆったりとして・・・
身体を意識しながらゆっくり動かして・・・
いらない感覚を手放して・・・
少しずつ少しずつ自由になるのを感じてみてください
ヨーガを通じて自分の内側への旅を始めてみませんか？
POWER YOGA
木曜日 夜 （月３回）
19:45～21:00（75分）
対象：一般男女
【料金】￥1,500/回
※10レッスンで１レッスン無料
ととのえるヨーガ（ヨーガ療法）
不定期の為、スケジュールは毎月のお知らせをご覧ください
【参加費】￥3,000/回
◎自律神経を調えたい
◎発達サポート
◎感覚統合したい
◎身体的、精神的ハンディのなる方
◎体力、気力をつけたい
年齢、体力、気力問わずに、不調の方も安心して自分のペースを大切にしたい方、またはグループ対象のカスタマイズしたクラスになります。
担当：杉浦 庄（予防医学療法研究会認定セラピスト・ヨーガ講師歴30年余）
【特徴】
心と体（姿勢、呼吸、バランス）をととのえること
自身の感覚に意識を向けつつ、感覚とのつながりを重視していきます。
アーサナができることに捉われず、自分の内感覚への気づき、自律神経のバランス、氣の流れを最優先しています。
《 全講座共通 》
◎入会金なし
◎マットレンタル料：￥100
◎持ち物：ヨーガのできる服装、飲料水、あればヨガマット
※必ず講師にスケジュールをご確認ください！
※ インストラクターの事情により変更される場合があります
※ 警報が講座2時間前に出されている場合は、安全を考慮し休講にします
ととの樹のヨーガクラスについて
《ヨーガに参加されるお客様へのお知らせ》
ととの樹でのヨーガにご興味をもってくださり、ありがとうございます。現在、ヨーガクラスはパワーヨガのみになります。
（１）運営上のお願い
◎ととの樹では、経験のあるインストラクターさんに、お部屋をお貸ししている立場ですので、クラスに関する予約、お問合せに関しては、各インストラクターの連絡先へお願いします。（わかりにくい場合は、ととの樹まで連絡ください）。
◎クラスの運営、内容に関しても同様に、各クラスのインストラクターさんにお問合せをお願いします。
（２）受講上の留意
◎ヨーガをする目的は、ひとりひとり違います。現在のご自身の心身の状況に合うクラスをお試しください。
呼吸と共に身体の感覚に集中していく。できることからマイペースで繰り返していくことで自分自身の肉体、精神が呼び覚まされてきます。
体感覚に敏感になることは、自分の『身体に気づく』ことになります。自分自身の快、不快に気づき、呼吸を意識していきます。
「痛い」という感覚を感じたら、少し体位を緩めましょう。戻っても、休んでも構いません。
苦手なアーサナより、得意なアーサナから深めていきましょう。継続により、少しずつ心身がほぐれていくのを感じることができるでしょう。
ご自身の体の声に耳をすませながら、ヨーガの心地よさを楽しんでいただけたら幸いです。
◎無理のないように行います。
◎クラス中は、ご自身の身体に意識を向けます。
◎クラス中は、意識集中のため携帯電話の音声はお切りください。
◎心身の状態に心配がある方、通院中の方、術後３ヶ月以内の方、判断に迷われる場合は主治医にご相談ください。また、事前にインストラクターさんにお申し出ください。
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